GIÚP BẠN GIẢI TỎA CẢM XÚC TIÊU CỰC ĐÚNG CÁCH

Trạng thái tâm trí như những công cụ hữu ích để góp phần làm nên những kỳ tích của con người và những điều kỳ diệu trong cuộc sống. Một trạng thái tốt phải được tạo ra từ một nền tảng của cảm xúc tốt. Những trải nghiệm tốt trong cuộc sống tạo ra cho chúng ta những cảm xúc tích cực. Bên cạnh đó, luôn song hành với những trải nghiệm tốt trong cuộc sống thì còn có những trải nghiệm xấu, chúng góp phần tạo ra những cảm xúc tiêu cực với những tác dụng không mong muốn mà con người là nạn nhân duy nhất phải gánh chịu.

Khi con người phải chung sống với cảm xúc tiêu cực.

Thật ra, cảm xúc tiêu cực không an toàn với tất cả mọi người. Cảm xúc tiêu cực không bảo vệ chúng ta – chúng góp phần vào việc hủy hoại cả tâm trí và thể lý của con người. Cảm xúc tiêu cực ngự trị trong tâm trí sẽ lớn dần lên theo ngày tháng, nó được nuôi lớn bởi chính tiềm thức của chính ta. Quy luật của tiềm thức: cái gì được đưa vào mảnh đất màu mỡ ấy: “tiềm thức” nó sẽ ngự trị và tăng trưởng theo thời gian, nó sẽ làm tổn thương nặng nề đến tâm trí cũng như thể lý của chính ta. Mỗi cảm xúc tiêu cực có thể góp phần dẫn đến một vấn đề sức khỏe sau đây:

Khi chúng ta nuôi dưỡng sự tức giận, các mạch máu sẽ co lại dẫn đến trụy tim.

Khi nuôi dưỡng cảm xúc buồn bã, hệ thống miễn dịch suy giảm, dẫn đến trầm cảm.

Khi  nuôi dưỡng cảm giác lo sợ sẽ dẫn đến sự căng thẳng não bộ.

Khi nuôi dưỡng cảm giác tội lỗi sẽ suy giảm năng lượng lành.

Khi nuôi dưỡng sự đau khổ sẽ không còn chút năng lượng nào để tiếp tục sống.

Khi nuôi dưỡng sự thất vọng sẽ không còn chút niềm tin nào cho con đường tương lai của chính ta.

Sự nhận thức thông thái giúp chúng ta hiểu rằng; “không nên nuôi dưỡng những loại cảm xúc tiêu cực này, rằng chúng ta không muốn đón nhận và nuôi dưỡng chúng nhưng chúng ta vẫn vô tình tiếp nhận chúng một cách vô thức hằng ngày qua bao nhiêu viễn cảnh của cuộc sống mà không biết làm thế nào để giải tỏa chúng ra khỏi tâm trí. Đó là cánh cửa mở cho các cảm xúc tiêu cực ngang nhiên xâm nhập vào tâm trí chúng ta”.

KHI BẠN NHẬN BIẾT VỀ HIỆN TRẠNG CỦA CHÍNH MÌNH

Mỗi chúng ta đều có những trải nghiệm với đầy đủ những trạng thái cảm xúc khác nhau. Những trải nghiệm tốt trong quá khứ, để lại trong bạn nguồn cảm xúc tốt, nó khiến ta luôn cảm thấy tốt hơn khi nghĩ hay nhớ đến.

Tuy nhiên, bên cạnh đó chúng ta cũng không thể nào phủ nhận rất nhiều những trải nghiệm xấu đã diễn tiến trong cuộc sống như môt sự hiển nhiên. Tác dụng của chúng là giúp con người ghi nhận và lưu giữ những cảm xúc xấu một cách vô ý thức. Từ đó, dẫn đến nhiều hệ lụy rất lớn khác trong cuộc sống mà chúng ta không thể lường trước được.

Rất nhiều người luôn đầy động lực, luôn đạt được những thành tựu tuyệt vời trong cuộc sống. Và cũng có rất nhiều người luôn đốt cháy bản thân, hủy hoại cả cuộc đời trong vô vọng. Để quản lý được trạng thái cảm xúc cân bằng của bản thân cần một sự khôn ngoan. Tên của những loại cảm xúc tiêu cực:

TỨC GIẬN

BUỒN BÃ

LO SỢ

CÓ LỖI

BỊ TỔN THƯƠNG

ĐAU KHỔ

THẤT VỌNG…

Bạn nhận biết rằng mình đang sở hữu những cảm xúc nào trong danh sách này???

 

KHI BẠN MUỐN GIẢI TỎA CÁC CẢM XÚC TIÊU CỰC RA KHỎI TÂM TRÍ

Những người phải chịu đựng nhiều phiền muộn từ những cảm xúc tiêu cực trong tiềm thức và không biết giải tỏa chúng đúng cách, thường lưu giữ những trạng thái thiếu sức sống. Đám mây tinh thần u ám sẽ bao trùm mặt trời thật của bạn. Nếu cuộc sống của bạn đã bị giới hạn bởi những cảm xúc xấu trong quá khứ. Nếu những trải nghiệm xấu trong quá khứ đau lòng hay mãnh liệt đến nỗi chỉ cần nghĩ đến thôi đã khiến bạn đau, thì tốt hơn hết là bạn nên tìm cho mình một giải pháp phù hợp giúp bạn loại bỏ được những cảm xúc xấu đó. Trả lại cho các bạn một tâm trí trong veo – rạng ngời – tỏa sáng như ông mặt trời buổi bình minh.

Khi bạn muốn tìm cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực ra khỏi tâm trí.

Việc học những điều tích cực, tốt đẹp để buông bỏ những cảm xúc tiêu cực sẽ góp phần bảo vệ và chăm sóc bản thân bạn tốt lên từng ngày. Việc loại bỏ các cảm xúc tiêu cực đã bị đè nén qua nhiều ngày tháng, giúp bạn đạt được kết quả tích cực sẽ tốt hơn cho bạn trong cuộc sống này. Sự tích cực phải được xuất phát từ chính trái tim trong sáng, đong đầy yêu thương và dưới sự kiểm soát của mỗi chúng ta. Và điều này sẽ luôn luôn đúng với bạn, luôn tốt cho bạn, và sẽ tốt cho những người xung quanh bạn, tốt cho xã hội, tốt cho môi trường, và cả tốt cho thế giới nữa đấy!

BÁC SỸ TÂM LÝ SẼ GIÚP BẠN THỰC HIỆN VIỆC NÀY

Có nhiều cách để thực hiện được việc này: đối với các bạn nhận biết về trường hợp của mình đang có cảm xúc tiêu cực ở mức độ trung bình, thì phạm vi của trong bài viết này bác sỹ tâm lý sẽ hướng dẫn 2 cách đơn giản để các bạn tự mình thực hiện: Để trút bỏ được những cảm xúc tiêu cực, trước tiên chúng ta cần nhận biết chúng. Nếu chỉ nghĩ trong tâm trí rằng: ‘Tôi sẽ buông bỏ tất cả chúng, thì chẳng có hiệu quả gì đâu’, mà chúng ta cần phải thực hành đúng từng bước một.

Cách 1: Nhận biết loại cảm xúc tiêu cực mà bản thân mình đang có, và viết ra giấy một cách rõ ràng, cụ thể: tên của chúng là gì, …. ? Chúng đã đến và ngự trị trong tâm trí chính ta như thế nào, và bao lâu rồi? Chúng đã gây nên những điều bất lợi như thế nào đối với cuộc sống, công việc và tinh thần của chính ta? Sau khi đã viết xong, trút hết những điều nặng trĩu trong tâm trí xuống tờ giấy rồi. Các bạn được quyền thể hiện bản năng của mình cho thỏa sự trút xuống, ví dụ; xé nát chúng ra, vò lọn chúng lại cho đến khi nhàu nát, cuộn chúng lại thành một túm cùng với vật gì đó cũng có sức nặng như là hòn đá / khúc gỗ chẳng hạn. Đi đến một nơi xa xăm, nơi mà chúng ta chọn để bỏ chúng lại ở đó, sông / bìa rừng… Chúng ta cảm nhận từng bước thực hành của mình, cảm nhận khoảnh khắc ném, sự buông tay khỏi sức nặng của những cảm xúc tiêu cực đã đeo bám và gây nên bao nhiêu tác hại trong đời sống của chính ta. Chúng ta phải tự mình thực hành, cảm nhận tất cả các bước đó thì mới có thể trở nên vững vàng và dứt khoát ném chúng đi mà vẫn đứng lại trong sự yên tĩnh, thanh thản của lòng mình.

Cách 2:Thay vì viết ra giấy thường như các bước thực hiện của cách 1, thì ở đây chúng ta chọn một loại giấy có công dụng đặc biệt, đó là giấy vệ sinh, công dụng định sẵn của chúng vô cùng tương thích cho sự buông xả. Sau khi đã viết xong, xé nát, vò lọn hay thể hiện cách nào tùy cá tính của mỗi các thể. Cho vào bồn cầu và ấn nút xả nước. Thế là xong.

Sau khi đã tự thực hiện và cảm nhận từng bước trong hành động của mình. Tất cả các bước đó giúp chúng ta trút bỏ được sức nặng của các loại cảm xúc tiêu cực và xem đó như là một phương tiện giải độc cho bộ máy tâm trí, giúp chúng ta tái tạo được nguồn năng lượng tươi mới, tích cực để tiếp thêm nhiên liệu cho cuộc sống.

Đối với những trường hợp thuộc về chấn thương tâm lý ở thể nghiệm trọng, nặng nề hơn thì lời khuyên gửi đến các là: “các bạn nên liên hệ để được bác sỹ tâm lý tiếp nhận và hướng dẫn thực hành trực tiếp với các kỹ thuật chuyên sâu nhằm đánh tan nguyên nhân gây nên hiện trạng của bạn”.

Đây là cánh cửa; và là cơ hội cho các bạn có mong muốn được Coach tiếp nhận, làm việc trực tiếp để giúp bạn giải tỏa mọi cảm xúc tiêu cực, để được trở về với một cuộc sống an vui, hạnh phúc.

Bác sỹ tâm lý tiếp nhận, hướng dẫn bệnh nhân thực hành giải tỏa cảm xúc tiêu cực.

Để tết này, ai ai cũng tươi nở cụ cười trên môi, ai ai cũng rạng ngời hạnh phúc trên gương mặt, để người người luôn sống với tinh thần hòa ái, tương trợ và nâng đỡ cùng nhau, vì mỗi chúng ta là một tế bào của xã hội. Mỗi cá thể tế bào ấy phải lành mạnh thì xã hội, đất nước chúng ta sẽ trở nên vững mạnh và phát triển tốt đẹp.

Vì sự an vui và hạnh phúc của tất cả các bạn!

BÁC SỸ TÂM LÝ - MASTER COACHING HẰNG NGUYỄN LAM PHƯƠNG